شرایط و روش های تحصیل در کانادا

۲۴ بازديد

شرایط و روش های تحصیل در کانادا

 

 

کانادا کشوری در قاره‌ی آمریکاست که با توجه به شرایطی که در اختیار مهاجران قرار داده، تبدیل به یک گزینه‌ی مناسب و محبوب شده تا بسیاری تلاش کنند به روش‌های مختلف، اقامت دائم و حتی موقت این کشور را اخذ کنند. شرایط ویژه و بسیار خوب فرهنگی، اقتصادی، آب و هوایی و البته سیاسی کانادا، و سطح بالای علمی دانشگاه‌ها باعث شده تا افراد زیادی در مقاطع مختلف، برای تحصیل در کانادا هدف گذاری کنند.

بهترین کشورها برای تحصیل

اگر بخواهیم کشورها را بر اساس مزیت‌هایی که برای دانشجویان ایرانی دارند رتبه‌بندی کنیم، با توجه به معیارهای اقتصادی، علمی و فرهنگی، لیست ما با لیستی که شامل بهترین مقاصد جهان برای تحصیل باشد متفاوت خواهد بود. در ادامه به بررسی مزایای چند کشور که پذیرای دانشجویان بین المللی هستند، می‌پردازیم؛

آمریکا

دانشگاه‌های آمریکا هم از نظر تعداد دانشجویان بین‌المللی و هم سطح علمی آن‌ها، رتبه‌ی اول را در جهان دارد اما نسبت به امکاناتی که ارائه می‌کند، هزینه‌های زیادی برای دریافت ویزای تحصیلی آن وجود دارد که همین مسئله آمریکا را از لیست اولویت‌های بسیاری از ایرانیان، خارج می‌کند.

پرتغال

پرتغال درست در مقابل آمریکا قرار دارد و بر خلاف سطح آموزشی، مزایا و تسهیلات مناسبی را در اختیار دانشجویان بین‌المللی قرار میدهد تا فشار اقتصادی کمتری را تحمل کنند؛ عدم نیاز به مدرک زبان و امکان دریافت ویزای همراه، از دیگری مواردی است که پرتغال را به یک مقصد خوب برای مهاجرت تحصیلی تبدیل کرده است.

استرالیا

استرالیا هم از کشورهایی است که میزبان خوبی برای دانشجویان بین المللی و ایرانی می‌باشد. آب و هوای بی نظیر و طبیعت دلنشین این کشور، ارائه‌ی بورسیه‌های تحصیلی گوناگون و رتبه‌ی جهانی قابل قبول بسیاری از دانشگاه‌های استرالیایی، باعث شده تا تحصیل در استرالیا گزینه‌ی جذابی به نظر برسد.

ایتالیا

این کشور با خدود ???? دانشجوی ایرانی تبار، از محبوب‌ترین کشورها برای مهاجرت تحصیلی ایرانیان به نظر میرسد. اپلای تحصیلی ایتالیا به سرمایه‌ی زیادی نیاز ندارد؛ چرا که این کشور تسهیلا و وام‌های دانشجویی مختلفی ارائه می‌دهد تا با دغدغه‌ی مالی کمتری در آنجا تحصیل کنید؛ جالب است بدانید ایتالیا ابداع کننده‌ی بسیاری از روش‌های تدریس دانشگاهی است که این موضوع گواهی بر سطح علمی دانشگاه‌های این کشور می‌باشد.

کانادا

و امّا تحصیل در کانادا ؛ اپلای در دانشگاه‌های کانادا برای دانشجویان از سر تا سر دنیا، یک هدف مهم محسوب می‌شود. تقریبا همه‌ی دانشگاه‌های این کشور دارای رتبه‌ی جهانی بالا هستند و می‌توان گفت، قوی‌ترین سیستم آموزش را دارند. در عین حال علی رغم کیفیت بالا و امکانات بسیار کاربردی دانشگاه‌ها، شهریه‌های دور از ذهن و عجیب ندارند. یک فاکتور مهم که تحصیل در کانادا را جذابتر می‌کند، این است که به گزارش OCED، دانشجویان بین المللی این کشور سهم زیادی در بالا نگه داشتن سطح علمی دانشگاه‌ها دارند و این به آن معناست که دانشجویان بین المللی دچار تبعیض نمی‌شوند و درست به اندازه‌ی دانشجویان کانادایی امکان رشد و پیشرفت دارند.

 

نظام آموزشی کانادا

نظام آموزشی کانادا از نظر ساختاری شباهت فراوانی به ایران دارد اما یک سری تفاوتهای جزئی نیز دارد. به این صورت که با دوره پیش دبستانی آغاز میشود و جز دو ایالت در سایر مناطق، اختیاری است. دوره دبستان 6 سال طول میکشد و بعد از آن وارد راهنمایی (2 ساله) و دبیرستان ( 4 ساله) می‌شوند. البته تعداد سالهایی که در پرانتز ذکر شد به ایالت هم بستگی دارد مثلا در ایالت کبک، دانش آموزان پس از گذراندن سال 11ام، وارد دوره‌‌ی دو ساله پیش دانشگاهی میشوند.

پس از اخذ دیپلم، کسانی که قصد ادامه تحصیل دارند وارد کالج یا دانشگاه می‌شوند که در ادامه به مقاطع مختلف آن اشاره کرده ایم.

 

مقاطع تحصیلی مختلف در کانادا

شما میتوانید در هر مقطعی از تحصیلات، برای مهاجرت تحصیلی اقدام کنید اما برخی آسانتر و کم هزینه تر و برخی گرانتر و پیچیده‌تر هستند. در این بخش سعی کردیم تمامی مراحلی که میتوانید برای اپلای تحصیلی در آنها اقدام کنیم را توضیح دهیم.

دوره کالج

این دوره، کمی از فضای آکادمیک فاصله داشته و بیشتر برای ورود به بازار کار و تقویت مهارت‌های گوناگون مناسب است. برای گذراندن این دوره، ارائه‌ی رزومه‌ی تحصیلی و مدرک زبان الزامی است امّا اپلای برای این مقطع تحصیلی به علت ریسک عدم پذیرش بالا، شاید بهترین روش مهاجرت تحصیلی به کانادا نباشد.

پری مستر یا دوره‌ی مقدماتی لیسانس

 این دوره با عنوان آماده سازی علمی فعالیت می‌کند و مناسب افرادیست که از لحاظ سطح علمی و زبان، موفق به اخذ پذیرش دانشگاه برای دوران لیسانس یا فوق لیسانس نشده‌اند.

 

 

 

دوره لیسانس

 تحصیل در مقطع لیسانس در کانادا، تنها نیاز به مدرک پیش‌دانشگاهی دارد. مزیت این مقطع آن است که می‌توانید با میانگین درآمد ?? دلار روزانه، کار دانشجویی داشته باشید. لازم به ذکر است که امکان اخذ بورسیه تحصیلی در مقطع لیسانس، نزدیک به صفر است.

 

دوره فوق لیسانس

 مهاجرت تحصیلی به کانادا در این مقطع تحصیلی بسیار رایج‌تر از مقطع لیسانس است. تفاوت دوره‌ی فوق لیسانس در کانادا با ایران، در روش‌های متفاوت گذراندن آن است. به طوریکه شما می‌توانید جدای از حالت ترکیبی مرسوم در ایران، تنها با ارائه‌ی ریسرچ و پروژه و یا فقط با گذراندن واحدهای درسی، مقطع فوق لیسانس را بگذرانید. برای اپلای، به آیلتس حداقل ? و معدل لیسانس ?? نیاز خواهید داشت.

 

دوره‌ی دکترا

 اکثر دانشجویان ایرانی برای مهاجرت تحصیلی، در مقطع دکترا اقدام می‌کنند. چرا که گرفتن فاند و کمک هزینه‌ی تحصیلی در این دوره راحتتر از مقاطع پایینتر است. جهت اپلای برای دوره دکترا، باید جدای از آیلتس ?.? و معدل بالای ?? لیسانس و فوق لیسانس، یک رزومه‌ی علمی-پژوهشی قابل قبول نیز داشته باشید.

 

اعتبار دانشگاه‌های کانادا

اکثر دانشگاه‌های این کشور، رنکینگ جهانی مناسبی داشته و اعتبار مدرک آن‌ها بسیار بالاست. به همین علت است که تحصیل در کانادا، رویای دانشجویان سرتاسر جهان است. در جدول زیر رتبه‌ بندی دانشگاه‌‌های کانادا را از منظر Times و Qs مورد بررسی قرار می‌دهیم که رفرنس خوبی برای تعیین اعتبار دانشگاه‌های کانادا خواهد بود.

 

نام دانشگاه

رتبه Times

رتبه Qs

Toronto

18

26

British Colombia

37

46

McGill

44

27

McMaster

140

140

Montreal

111

111

Alberta

125

126

Ottawa

162

230

Calgary

201-250

235

 

 

شرایط مهاجرت تحصیلی به کانادا

شرایط مختلفی می‌توانند امکان پذیرش شما در دانشگاه‌های کانادا را کم یا زیاد کنند که در ادامه به شرح برخی از این موارد میپردازیم.

 

شرایط سنی

شرط سنی تحصیل در مقاطع مختلف متفاوت است؛ مثلا در مقطع کارشناسی سن خاصی تعیین نشده اما اگر اختلاف زمانی زیادی از آخرین مدرک تحصیلی شما تا روز اپلای وجود داشته باشد، باید توجیه و توضیح قانع کننده‌ای در این باره ارائه دهید. اگر برای ارشد قصد اپلای دارید، نباید از فارغ التحصیلیتان بیش از ? سال گذشته باشد و در نهایت برای دکترا، محدودیت سنی وجود ندارد.

 

سطح زبان

همانگونه که گفته شد برای تحصیل در مقطع کارشناسی نیازی به مدرو آیلتس نیست اما برای ارشد و دکترا باید آیلتس حداقل ? داشته باشید. برای برخی رشته‌ها در برخی دانشگاه‌ها هم نیاز به تسلط بر زبان فرانسوی دارید.

 

شرط تمکن مالی

برای اپلای تحصیلی کانادا، باید هزینه‌ی یک سال زندگی که حدود ?? هزار دلار است را در حساب خود داشته باشید. البته این مبلغ کافی نیست و از آنجایی که ایران از کشورهای پرریسک محسوب می‌شود، گردش مالی و دیگر مدارک شما نیز توسط سفارت مورد بررسی قرار می‌گیرد تا اطمینان حاصل شود که توانایی اقتصادی برای تمکن مالی خود و همراهتان را دارید.

 

اخذ تاییدیه

برای اقدام به مهاجرت تحصیلی به کانادا، باید از یک دانشگاه معتبر تاییدیه بگیریر. از طرفی پیش از اقامت موقت، باید تعهد بدهید که پس از اتمام تحصیل، این کشور را ترک خواهید کرد.

 

شرایط بورسیه تحصیلی در کانادا

از آنجایی که هزینه‌های تحصیل و زندگی در کانادا بسیار بالاست، اکثر افراد در وهله‌ی اول به دنبال کسب بورسیه هستند البته فاند تحصیلی به هر کسی تعلق نمیگیرد و در هر مقطع دانشگاهی، شرایط خاصی دارد؛

گرفتن بورسیه تحصیلی در کانادا برای لیسانس، در ابتدای امر غیرممکن است و در بهترین حالت، بهتر است به کانادا مهاجرت تحصیلی کرده و بعد از دو الی سه ترم متوالی با ارائه‌ی نمرات بالا، دانشگاه را برای بورسیه، متقاعد کنید.

تحصیل رایگان در کانادا برای فوق لیسانس، با ارائه‌ی رزومه‌ی تحصیلی قوی ممکن است و البته این بورسیه در قبال فعالیت‌های پژوهشی و تحقیقاتی که برای دانشگاه انجام می‌دهید به شما اعطا میگردد.

در مقطع دکترا هم شرایط با مقطع قبلی یکسان است اما فعالیتی که باید در قبال بورسیه شدن انجام دهید تدریس به عنوان استادیار (TA) در دانشگاهست. هر چه مقطع بالاتر باشد، مبلغ فاندی که برای بورسیه شدن به شما تعلق می‌گیرد بالاتر است.

 

رشته‌های پرطرفدار کانادا

هر دانشگاه و کشوری، در یک سری رشته‌های تحصیلی پیشرو و زبانزد است و نیا بازارکار به آن‌ها گسترده‌تر می‌باشد. در کانادا به ترتیب رشته‌های زیر از محبوبیت و اعتبار بیشتری برخوردارند؛

  • علوم مدیریتی
  • مهندسی نفت و شیمی
  • اقتصاد
  • روانشناسی
  • زمین شناسی
  • مهندسی نرم افزار
  • مدیریت کسب و کار
  • پزشکی و داروسازی
  • مهندسی عمران
  • مهندسی مکانیک

 

هزینه‌ی تحصیل در کانادا

قبل از اپلای تحصیلی کانادا، بهتر است اطلاعات مناسبی درباره‌ی شهریه‌ی دانشگاه‌های کانادا به دست آورید. دانشگاه‌های کانادا به نسبت سطح علمی و امکاناتی که دارند، شهریه‌ی معقولتری در مقایسه با آمریکا و انگلستان دریافت می‌کنند.هزینه‌ی تحصیل در کانادا ، به استان، دانشگاه و رشته‌ی تحصیلی بستگی دارد؛ اطلاعات جدول ذیل تنها به صورت میانگین و تقریبی مطرح شده است:

 

 

مقطع تحصیلی

حداقل شهریه

حداکثر شهریه

لیسانس

22000$

66000$

فوق لیسانس

9000$

63000$

 

 

از آن جایی که شهریه‌ی مقطع دکترا فرد به فرد متفاوت است و اختلاف زیادی را شامل می‌شود، نمیتوان به راحتی برای آن سقف و کفی تعیین کرد.

 

هزینه‌های زندگی در کانادا

همانطور که میدانید، کانادا کشوری گران شناخته شده که هزینه‌های روزمره‌ی آن بالاست. همین مسئله ممکن است باعث نگرانی شما برای مخارج دوران دانشجویی شود. جدول زیر به شما کمک می‌کند تا بتوانید هزینه‌های ماهیانه دانشجویی در کانادا را برای خود تخمین بزنید.

 

 

عنوان

هزینه حدودی

اجاره ماهیانه آپارتمان تک خواب

915$

خوراک روزمره

280$

حمل و نقل

88$

بیمه درمان

40$

کتاب و جزوه

35$

تفریحات

60$

 

 

میانگین درآمد به تفکیک شغل در کانادا

علی رغم مواردی که در ? تیتر قبلی به آن اشاره شد، لازم است بدانید که درآمد مشاغل مختلف در کانادا بالاست و در اکثر مواقع کفاف یک زندگی با امکانات عالی را می‌دهد.

 

 

منابع:

 

گلچین: تحصیل در کانادا

آسمان قبرس: تحصیل در قبرس شمالی

امپایر: تحصیل در قبرس شمالی

بطری پلاستیکی

۲۴ بازديد

بطری پلاستیکی

رویال پلاستیک تولیدکننده انواع بطری پلاستیکی و جار و پت پلاستیکی می باشد که محصولات خود را به صورت مستقیم و بدون واسطه به فروش میرساند. شما می توانید محصولات جار و پت مصرفی خود را به صورت عمده از طریق سایت خرید کنید.

بطری پلاستیکی و جار و پت یکی از محصولات پر طرفدار از نظر مشتریان است و همین موضوع باعث شده که رویال پلاستیک نگاه ویژه ای برای تولید با کیفیت  بالای محصولات داشته باشد.

خرید عمده جار و پت

برای خرید عمده انواع پت و جار پلاستیکی در تناژ بالا میتوانید برای دریافت تخفیفات بیشتر با کارشناسان فروش شرکت تماس بگیرید. 

انواع محصولات یکبار مصرف مناسب برای :

  • ظروف لوکس اسموتی
  • بطری جار و پت مخصوص آبمیوه
  • ظروف جار پلاستیکی مخصوص بستنی
  • ظروف جار پلاستیکی نوتلا بارها
  • لیوان و ظروف مخصوص قهوه 
  • بطری جار پلاستیکی مخصوص آبمیوه بستنی 
  • جار پلاستیکی مخصوص آیس پک 
  • پت مخصوص ادویه جات 
  • انواع پت آسان ریز 

بطری بیرون بر

انواع بطری پلاستیکی مناسب برای انواع کاربرد ها را می توانید در این صفحه مشاهده کنید و برای مشاهده قیمت و یا خرید عمده وارد حساب کاربری خود شوید. رویال پلاستیک تولیدکننده  انواع بطری های یکبار مصرف مخصوص آبمیوه ، بطری سس ، بطری های درب دار و بدون درب ، بطری کتابی و …

خرید عمده بطری پلاستیکی

رویال پلاستیک کارخانه تولیدکننده بطری پلاستیکی یکبار مصرف می باشد که محصولات خود را به صورت عمده به فروش می رساند. برای خرید عمده بطری دقت کنید که قیمت درج شده قیمت یک کارتن کامل از این بطری ها می باشد. لذا به تعداد در کارتن محصولات دقت کنید.

انواع بطری های شفاف و غیر شفاف دارای کاربرد های زیر می باشند :

  • بطری پت مناسب برای استفاده برای آب میوه ، سرکه ، آبلیمو و …
  • بطری پت مناسب برای فروش انواع سس، روغن طبیعی و …
  • بطری های مناسب برای تولید آب معدنی
  • بطری های مناسب برای انواع عریقیجات
  • بطری های مناسب نوشابه
  • بطری های پت چند لیتری
  • بطری های کوچک مناسب روغن های درمانی و عطاری ها

خرید در تناژ بالا

برای خرید در تناژ بالا ، برای دریافت تخفیفات بیشتر می توانید از طریق یکی از پل های ارتباطی مندرج در سایت با کارشناسان فروش ما صحبت کرده و با تخفیف بیشتر سفارش خود را ثبت نمایید.

همچنین درصورتیکه بطری مورد نظر شما در سایت موجود نمیباشد می توانید سفارشات خرید خود را به صورت تلفنی ثبت نمایید.

بطری پلاستیکی فانتزی

رویال پلاستیک همواره سعی کرده است که در بین محصولات بطری پلاستیکی پت خود، چندین مدل با طرح فانتزی تولید کند که بیشترین کاربرد این بطری ها برای محصولات شکلات و تنقلات کادویی می باشد. همچنین برای دکور نیز از این محصولات استفاده می شود. همچنین در کافه های فانتزی نیز برای اینکه بیشتر جلوه فانتزی بودن را به کافه بدهند از بطری های پلاستیکی و ظروف یکبار مصرف فانتزی برای سرو استفاده میکنند.

آموزش ساخت کرم دور چشم گیاهی در خانه

۲۵ بازديد

کرم دور چشم طبیعی خود را به راحتی در خانه تهیه کنید

 

لبخند زدن، خندیدن و حالات صورت زیاد از علل طبیعی چین و چروک دور چشم هستند که نمی توان و نباید از آنها اجتناب کرد. اگرچه این چین و چروک ها نشانه پیری شما هستند، اما داشتن پوستی صاف و بدون لک نشانه سلامت پوست است.

پوست دور چشم یکی از نازک ترین و حساس ترین نواحی بدن است و بسیاری از متخصصان پوست معتقدند چین و چروک دور چشم یکی از اولین نشانه های قابل مشاهده پیری پوست است.

پوست اطراف چشم به اندازه پوست سایر قسمت‌های صورت و بدن حاوی غدد چربی و کلاژن نیست و همین امر آن را مستعد خشکی، افتادگی و خطوط و چین و چروک می‌کند. در واقع قسمت هایی از پوست که غدد چربی کمتری دارند و تراکم کمتری دارند، بیشتر در معرض چین و چروک هستند و به همین دلیل است که از سنین جوانی پنجه کلاغی در اطراف چشم ایجاد می شود. با استفاده از دانش طب سنتی در این مقاله از تغذیه سالم و کرم گیاهی دست ساز در منزل برای کاهش پیری پوست دور چشم و سلامتی و طراوت آن بهره خواهیم برد.

 

همانطور که گفته شد، پوست لطیف اطراف چشم بسیار نازکتر از پوست هر جای دیگر صورت یا بدن است و با افزایش سن، علائم پیری مانند خطوط ریز، چین و چروک و خطوط عمیق در این نواحی سریعتر ایجاد می شود. . .

روغن های گیاهی به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی، ویتامین ها و مواد مغذی مختلف در تقویت پوست و مو بسیار موثر هستند. همچنین به دلیل خاصیت جذب بالایی که دارد می تواند به سرعت پوست را مرطوب کرده و در نتیجه از خشکی پوست و چین و چروک به خصوص چین و چروک دور چشم جلوگیری کند.

 

 

روغن هایی که در زیر به شما پیشنهاد می کنیم، با پروتئین ها و مواد مغذی که به پوست اطراف چشم می رساند، بازسازی سلول های پوست را تحریک کرده و پوست دور چشم را سفت می کند.

از آنجایی که محصولات مراقبت از پوست تجاری اغلب حاوی مواد شیمیایی هستند که منافذ پوست را مسدود کرده و آن را سنگین می کنند، بسیار گران هستند. برخی از این کرم های دور چشم بر پایه آب هستند و اگرچه در ابتدا پوست را مرطوب می کنند، اما به مرور زمان پوست را خشک می کنند.

 

خواص کرم دور چشم گیاهی و طبیعی

 

  • بهبود بافت پوست دور چشم
  • کاهش پف زیر چشم
  • روشن کننده پوست دور چشم و رفع سیاهی دور چشم
  • پیشگیری از چین و چروک
  • مرطوب کننده و م مغذی و سرشار از آنتی اکسیدانرطوب کننده
  • ترمیم پوست آسیب دیده ناشی از آفتاب سوختگی
  • آلودگی های روی پوست را از بین ببرید

 

 

 

 

طرز تهیه کرم دور چشم روزانه با روغن های گیاهی

 

 

دستورالعمل ساخت

 

کره شی، روغن نارگیل و موم زنبور عسل را به یک قابلمه کوچک یا کاسه قابل استفاده در مایکروویو اضافه کنید. همچنین می توانید این کار را با استفاده از روش بن ماری انجام دهید. اگر از اجاق مایکروویو استفاده می کنید، این موارد را با فاصله 30 ثانیه حرارت دهید تا کاملا ذوب شوند. سپس بقیه روغن های ذکر شده را به این مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شوند.

با استفاده از قطره چکان، مخلوط را به یک کاسه کوچک و سرپوشیده منتقل کنید. سپس ظرف را به مدت 24 ساعت در یخچال یا جای خنک قرار دهید.

 

 

می توانید کرم دور چشم را دو بار در روز به آرامی با نوک انگشتان خود به زیر و اطراف چشم بزنید. این کرم به قدری سبک است که می توان از آن در صبح و شب استفاده کرد.

ترکیبات گیاهی کرم دور چشم بسیار غنی بوده و به سرعت جذب پوست شده و به عمق پوست نفوذ می کند.

در مجله سلامتی و طب سنتی سبزینه راه به اینگونه مطالب دسترسی خواهید داشت.

 

 

 

کره شی در این کرم دور چشم گیاهی، تولید کلاژن را برای افزایش استحکام پوست و بهبود ظاهر چین و چروک دور چشم تحریک می کند. همچنین التهاب پوست را برای مبارزه با پف زیر چشم کاهش می دهد.

روغن نارگیل گردش خون را تقویت می کند و سیاهی دور چشم را کاهش می دهد و در عین حال بافت همبند پوست را قوی و الاستیک نگه می دارد. موم زنبور عسل به حفظ رطوبت برای جلوگیری از چین و چروک کمک می کند. روغن های اسطوخودوس، لیمو، گلاب، بهارنارنج و تمشک نیز سرشار از ویتامین C و A هستند و به همین دلیل علاوه بر بوی مطبوع، پوست دور چشم را تقویت می کنند. روغن گل مغربی یکی دیگر از روغن های عالی است که دارای خواص ضد پیری است.

 

 

 

 

تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی برای کاهش پف و سیاهی دور چشم

 

کاهش عادات بد مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند به کاهش و پیشگیری از پف زیر چشم، سیاهی دور چشم و چین و چروک دور چشم کمک کند. متخصصان پوست همچنین توصیه می کنند که هر روز ? تا ? ساعت بخوابید تا از احساس خواب آلودگی، خستگی و پف چشم جلوگیری کنید.

در نهایت آب کافی بنوشید. زیرا سیاهی دور چشم به دلیل مصرف کم H2O ایجاد می شود. به گفته محققان، رژیم غذایی سرشار از نمک و سدیم نیز می تواند باعث ایجاد کیسه های زیر چشم شود. بنابراین، با کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی، احتباس آب در زیر پوست را کاهش می دهید.

 

 

https://www.mixcloud.com/AstonPark33/

https://www.sbnation.com/users/AnnikaPayne4

https://www.liveinternet.ru/stat/sabzinerah.ir/

https://unsplash.com/@astonpark33

https://www.evernote.com/shard/s382/sh/912d9afc-58a7-4b91-b7d8-859dd3124074/TeRfUX1YRsXerxALp4Npq6j25O_1SDR36nh54s2ZMcmRQPWQITEA8H8pkw

https://3dwarehouse.sketchup.com/user/47f52921-526f-4f62-86d3-7a3d0aeb1be2/Sonn-R

https://www.fanfiction.net/u/15739130/

https://giphy.com/channel/AstonPark33